Yoga và thiền là một trong những bộ môn phổ biến để tăng cường sức khỏe và thư giãn. Bộ môn này ngày càng trở nên phổ biến hơn và được tập luyện tại nhà ngày càng nhiều. Vậy bạn cần làm gì cho không gian tập Yoga hay Thiền tại nhà.
Phòng tập yoga cần có những gì?
Để tạo ra một không gian yoga yên tĩnh tại nhà , trước tiên bạn nên nghĩ đến các thói quen yoga và thiền của mình. Sau cùng, một không gian yoga tốt bao gồm mọi thứ bạn cần cho việc tập yoga của mình. Đó phải là nơi bạn có thể cất thảm yoga và các thiết bị tập thể dục khác.
Sau đó, bạn có thể lấp đầy không gian tập yoga của mình bằng ánh sáng tự nhiên và đầy màu sắc, các yếu tố trang trí, mùi hương nhẹ nhàng và một chiếc gương. Khi có một không gian tập Yoga thoải mái bạn sẽ tập luyện tốt hơn.
Trang trí phòng tập yoga như nào?
Tổ chức chức năng
Khi trang trí không gian nhà dành cho yoga hoặc thiền, bạn muốn đồ nội thất có chủ đích như việc tập luyện của bạn. Điều này có nghĩa là mọi thứ đều phải có mục đích và vị trí. Ví dụ, khi bạn bước vào phòng, bạn nên biết tìm thảm tập yoga ở đâu: trong tủ gỗ âm tường. Bạn cũng có thể đầu tư vào một chiếc ghế thiền có thể nâng lên để lộ thêm gối và chăn. Với một không gian ngăn nắp, bạn có thể tạo thêm không gian cho sự bình yên bên trong.
Trong không gian tập cần được sắp xếp gọn gàng và một cách có trật tự. Nghĩa là bạn có thể tìm một cái gì đó một cách dễ dàng nhất.
Ánh sáng thúc đẩy tâm trạng.
Nếu bạn muốn tạo tâm trạng cho buổi tập yoga hoặc thiền, ánh sáng thực sự rất quan trọng. Trên thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ánh sáng có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn . Ánh sáng phù hợp có thể làm tăng cảm xúc tích cực hoặc tiêu cực, mức năng lượng, sự thư giãn và sức khỏe tinh thần.
Ví dụ, ánh sáng tự nhiên là một cách tuyệt vời để tăng cường sức khỏe tinh thần của bạn. Một nghiên cứu của Tạp chí Tâm lý học Anh phát hiện ra rằng những người có mức vitamin D cao hơn (ánh sáng mặt trời cung cấp vitamin D) ít có khả năng bị trầm cảm hơn. Do đó, một phòng tập yoga có thể được hưởng lợi rất nhiều từ việc tiếp cận ánh sáng tự nhiên thông qua các cửa sổ lớn, mở. Thời điểm sáng sớm trước 8h là thời điểm thích hợp cho việc thiền và Yoga.
Trong phòng tập yoga, bạn có thể tạo tâm trạng thư giãn với ánh sáng xanh lam, xanh lá cây.
Cây xanh tự nhiên
Cây xanh có thể thổi luồng sinh khí mới vào không gian tĩnh lặng của bạn. Khi bạn treo cây xanh hoặc trang trí kệ bằng cây xanh trong chậu, bạn có thể cải thiện chất lượng không khí và mang một chút thiên nhiên vào trong nhà. Thiên nhiên giúp thanh lọc không khí, tạo ra nguồn Oxy tốt hơn, nó còn giúp bạn cảm giác thư giãn và bình tĩnh hơn, điều này giúp việc tập luyện tốt hơn.
Một tấm gương lớn
Khi bạn thêm một tấm gương vào phòng tập yoga, điều này giúp bạn có thể quan sát tư thế của bạn đúng chưa. Về mặt không gian nó còn giúp không gian mở rộng hơn có chiều sâu hơn và nhiều ánh sáng hơn. Mẹo thiết kế đơn giản này cũng mang lại lợi ích thiết thực là giúp bạn nhìn lại bản thân khi thử các tư thế yoga mới.
Các yếu tố truyền cảm hứng
Khi bạn tạo không gian tối giản của mình với chủ đích, bạn nên thêm một số đồ trang trí bổ sung mang lại cho bạn niềm vui. Một số hình ảnh về yoga thiền hoặc các đồ vật trang trí mang giá trị thiên nhiên sức khỏe sẽ giúp tạo cứng hứng to lớn cho việc tập luyện.
Âm thanh.
Thiền âm thanh sử dụng đa dạng các âm nhạc Tây Tạng, tiếng pha lê, chuông. Tiếng nước chảy hoặc một bản nhạc nhẹ tiếng chim hót mang tính thiên nhiên cũng là những âm thanh được sử dụng.
6 mẹo để tạo ra không gian thiền hoàn hảo
1. Chọn một khu vực yên tĩnh, ít xe cộ
Nếu bạn chưa chọn phòng cho không gian tập yoga của mình, hãy thử tìm một khu vực yên tĩnh tách biệt khỏi những gián đoạn hàng ngày của cuộc sống. Ví dụ, tầng hầm hoặc gác xép có đồ đạc có thể là không gian thiền tuyệt vời tách biệt khỏi phòng khách chính của bạn.
Với không gian có thể có nhiều ánh nắng có là ban công căn hộ hoặc ban công sau nhà. Nếu nhà bạn có sân thượng tốt thì đó là một nơi hoàn hảo để bạn bắt đầu.
2. Sử dụng ánh sáng có mục đích
Để nâng cao phòng tập yoga của bạn, hãy có mục đích với các lựa chọn ánh sáng của bạn. Bạn nên lựa chọn các loại bóng đèn màu, tone trầm ấm để tạo cảm giác dịu nhẹ và tập trung ngồi thiền được tốt hơn. Với các phòng thiền hay yoga các bạn nên tránh sử dụng các loại ánh sáng huỳnh quang, ánh sáng trắng. Vì khi ngồi lâu thường sẽ ảnh hưởng đến mắt hoặc gây cảm giác khó chịu, căng thẳng.
3. Tạo mùi hương thư giãn
Hương thơm tác động đến hệ thần kinh khá nhiều, những mùi hương dịu nhẹ có thể giúp thư giãn một cách tuyệt vời. Hãy thử thắp một ngọn nến hoa oải hương và làm mờ đèn để thiền buổi tối thanh bình. Với ánh sáng theo tâm trạng và mùi hương hấp dẫn, bạn có thể tạo ra một không gian bình yên hấp dẫn dễ dàng.
4. Hãy để không khí trong lành vào
Nếu phòng tập yoga của bạn có cửa sổ, bạn nên để không khí trong lành tràn vào không gian của mình. Khi hít vào và thở ra luồng không khí trong lành thoảng qua cửa sổ, bạn có thể bắt đầu ngày mới với cảm giác sảng khoái và sẵn sàng. Bạn có thể trồng thêm cây xanh cũng như lựa chọn vị trí thích hợp để bắt đầu cho việc tập luyện giúp mang lại hiệu quả cao.
Thời điểm cũng là thời gian lý tưởng để tận dụng không khí trong lành. Buổi sáng sớm luôn là thời gian lý tưởng để tập Yoga hoặc thiền.
5. Sử dụng vải tự nhiên
Vật liệu tự nhiên có thể tốt hơn vật liệu tổng hợp trong việc điều chỉnh phản ứng cảm xúc và thể chất của bạn trong khi tập yoga. Chăn cotton hoặc len trên thảm tập yoga của bạn có thể thoải mái hơn – chúng thường bền hơn và tốt hơn cho da so với vật liệu tổng hợp.
6. Chọn vật liệu tự nhiên và màu sắc.
Những màu sắc tuyệt vời cho yoga bao gồm xanh lam, tím, xanh lá cây, vàng, hồng và trắng . Xanh lam, tím và xanh lá cây gợi lên cảm giác bình tĩnh và êm dịu. Vàng, hồng phấn và trắng tạo ra một môi trường yên bình đồng thời truyền năng lượng vào phòng.
Nếu bạn lựa chọn nội thất cho không gian tập luyện hãy sử dụng các vật liệu tự nhiên từ gỗ hoặc sợi may đan cối,… kể cả gạch đá để xây dựng cũng như trang trí cho không gian tập luyện.
